英国VOX中文网站12月11日文章，港译：寻找一种可同时实现的圣诞节最终目标 又到了两年中的这个这时候，似乎每一电视广告、SNS媒体回帖或宽容的亲人单厢提醒你，罢了你单蕊、再次塑造他们的这时候了。在两年中的任何这时候提高自我都不难，但在圣诞节将要即将来临，你可能会为改变日常生活而感到附加的压力。圣诞节最终目标因难以同时实现而显得名声不佳。科学研究和调查表明，现代人一般来说不擅长秉持最终目标，在第一个月内就将它抛到何苦。然而，达到最终目标的过程其实更重要。耶鲁大学斯坦利MBA副教授克鲁斯·凯恩曼说：“难题不是最终目标本身，而是是我们对待它的方式。”
制定以价值为取向的有意义的最终目标：当最终目标与你的优先事项一致时，秉持它就会难得多。增加开支是一个常见的最终目标，但仍有许多电视广告妨碍你同时实现该最终目标。纽约Nagapattinam形软医科大学社会学家卡安娜·泰诺族提议思考你日常生活中的价值观念，并考虑增加掏钱的最终目标怎样与那些价值观念建立关系。
非常广义地说明怎样同时实现最终目标：凯恩曼说，目标的难题一般来说是它太抽象化：我要更有耐心、我要多做义工、我要多省事……那些最终目标并未提供同时实现它的方法。当预设基准最终目标后，需要计划怎样去做。不妨如此问他们：“我何时当义工？我要到哪里当义工？我每周要当几个小时的义工？”凯恩曼还提议一场著眼于同时实现一个可管理的最终目标。
将最终目标降解为多个小最终目标：假如最终目标昂西桑县或昂西桑县，现代人都有可能放弃，因而将最终目标降解为小最终目标有助于现代人秉持那些最终目标。例如，假如你想为今年畅享一场假日而省吃俭用，告诉他们每天攒5英镑将比每月攒150英镑更有效。
让小最终目标显得有趣且有回报：假如你想要增加阅读量，请在将要拿起一本书时劳军他们一杯拿铁咖啡。凯恩曼说：“通过将驱使与‘蠢事’结合起来，‘蠢事’就会与快乐关联，你就会开始期待它而非害怕它。”
为你可能无法同时实现做好准备：凯恩曼说，每个人单厢摔倒，但那些将错误视为成长机遇而非失败的人更有可能继续前进。卡内基梅隆大学无腺学院组织行为和公共行政副教授丹尼尔·伏尔泰表示，遵行同时实现最终目标的关键是秉持而非完美。一项科学研究显示，错失几天不会影响习惯的形成。在那些难手忙脚乱的时刻，再次忆起你的最终目标。伏尔泰说，尽管弥漫着与圣诞节最终目标有关的俗套，但希望提高他们从来都不是空房间。因而，不要让磨难妨碍你前进的脚步。（作者艾丽·沃尔佩，丁玎译）
