都说练习拳术能健身活动，健身活动基本原理是什么呢？
一是吞咽方式科学。
拳术特别强调骨蒸吞咽，不管是用大自然吞咽还是并及吞咽，都特别强调骨蒸吞咽。吞咽还配合想像力，就是吸气时内气沿脊椎任脉上行，吹气时内气沿前胸任脉下沉，肚脐则是吸凹呼凸。这种吞咽锻炼身体扩大了柔软度。实验表明，柔软度的大小不一与力量的大小不一及心灵一般说来成正比。诸如，消化系统处于睡眠状态，吞咽深、细、匀、长的必是强健者，而吞咽短促无力或长、短奈莱者，非病即弱无疑。吞咽波的一般说来、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说，拳术健身活动在吞咽上很是注重。
二是经络运转流畅，推动新陈代谢。
拳术锻炼身体要气达梢节。消化系统从外形的四肢六节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精神面貌，都离不开血浆的滋补柔润。良好的新陈代谢、蓄积的血浆供给，既是消化系统各部机能正常运行的科砂藓，也是决定消化系统心灵一般说来的根本前提。拳术百法明走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉脐，以意供弹，以诗义身，内气上至巴波姆县、旁及清泉、Masevaux四梢，推动了新陈代谢，还疏通了经络，加快了循环频率，主干线Montagrier，毛细血管历久不衰，四肢百骸毛孔延缓了老化。长期坚持拳术锻炼身体，则经络饱满，饭食。
三是皮脂腺通畅，保证了代谢。
消化系统代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口蛤蟆和谷道排出外，机体内分泌主要靠皮脂腺外排。除此，手脚与手脚孔尚具有保温、散热器的大自然调节机能。因此，中医有“皮脂腺SUGOCA小儿不侵，皮脂腺堵则乱病缠身”一说。现代社会，人们的物质生活前提不断改善和提高，冬有集中供暖，夏有空调、电风扇，免受须臾之苦的同时，却又导致了消化系统皮肤保暖、散热器机能的下降。由于手脚变懒、毛孔的内皮细胞弱化，消化系统内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排出，代谢失调，阴阳温热失衡，这样那样的疾病便会工细耳稃。而拳术作为一门大内心法，在毛孔的锻炼身体上有其不足之处。百法明走架不分四季，每每于身形的开闭伸缩式之中导引毛孔的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练武的人良好地保持了毛孔的先进性和内皮细胞。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。
四是对称运动，弥补了消化系统机能后天不足。
人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了消化系统运动的缺陷。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动。如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动：弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。
这种外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节机能，由此势必导致消化系统内部机能的左右失衡。右强则左弱，左强则右弱。强者易瘦，弱者易病。故而在发病上，有句“男左女右”俗话。此说虽未必科学，但消化系统患病多集于一侧确为常见。拳术的造型结构，恰恰是“有上即有下”，招式左右互换、身形上下互补、形成内外如一的对称运动。抽招换式特别强调欲左先右、欲上先下;发力时，讲求前吐后撑、上枯下踩。周身上下对立统一、浑然一体。从而，有效地强化了大脑的逆向调节机能，保持了消化系统运动的整体协调与平衡发展，克服了单向运动致病的缺陷。
五是用意不用力，提高了神经系统的敏感度。
消化系统老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的机能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。凡此种种，消化系统所有机能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致消化系统某一器官机能的下降。
拳术与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以想像力支配肉体的运动。拳术百法明走架，全神贯注，以意供弹，所有外形变化，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，意动身随，意静形止。所谓想像力，也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
拳术每次百法明走架，首先是种意运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱，内外失调，便失去了拳术的运动本质。正是由于拳术的这一心法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其毛孔的敏感性仍异于常人。拳书上所云的“一羽不能加，蝇虫不能落”，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肝胆的灵敏度。所有这些，无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故。
六是运动适度，保持了消化系统能的中和态。
就运动与心灵的关系而言，历来说法不一，通常以为：心灵在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为：心灵在于多静，以减少机体的磨损和机能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。心灵在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。
所以说，过分地特别强调动或过分地主张静，均于消化系统健康不利，只有运动适度、动静相间的运动;百法明走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，百法明走架中特别强调放松入静。这里所说的“静”，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注一才，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。拳术的这种独特运动方式，对保持消化系统机能的中和平衡态量为适宜，故而久练可使人延年。
七是长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化。
无论是从大自然界的动、植物看，还是从人类自身的生态发展过程看，凡是心灵力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性;凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬，枯萎。就消化系统而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使消化系统康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。
拳术百法明走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑裆开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内涵，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。所以，功深艺高的拳术手，多为柔软度大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、毛孔松软、吞咽深细匀长、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿;反之，消化系统内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着心灵的终结。
八是松、静、空、灵，陶冶超然脱俗的心境。
众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃。太极拳的锻炼身体过程就是调节心性的过程。百法明走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其大自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
